10 причин тренироваться дома

Привет всем!

Неделю назад у меня закончился реалити-марафон «В своей тарелке. Вегетарианство». В нем я рассматривала вопросы совмещения вегетарианского типа питания и учета КБЖУ.

Могу сказать, что совмещение прошло успешно :). Сейчас как раз пост, и многие принципы здорового питания, рассмотренные в рамках этого проекта, можно успешно применять на практике.

Также могу поделиться с вами еще одной радостной новостью. Сейчас я заканчиваю подготовку курса по внедрению здорового питания в жизнь, и уже совсем скоро – буквально через неделю-две – вы его увидите. Чтобы не пропустить курс, который будет состоять как из платных, так и из БЕСПЛАТНЫХ, но тоже очень полезных материалов, подпишитесь на мои обновления:

Ну а сегодня перейдем к практической части в области силовых тренировок. Как я уже говорила, я рассматриваю все аспекты развития человека – физический, интеллектуальный, духовный. Поэтому физическое развитие – это как раз одна из тех составляющих нашей жизни, которая помогает гармонично жить, налаживать контакт со своим телом и обретать уверенность в себе и целеустремленность.

О роли физического развития

На мой взгляд, роль физического развития человека трудно переоценить. Мы живем в физическом мире. В нем есть разные вещи, материальные объекты. И не зря мы воплотились здесь в физическом теле. По-моему, мы должны научиться управлять материальной реальностью и координировать свои усилия в области материального. Чтобы через эту физическую реализацию достичь определенного для каждого предназначения.

Поэтому я считаю, что «забивая» на то, в каком состоянии твое тело, нечего уповать на судьбу и ждать каких-то духовных озарений, или маны небесной, или материальных благ. Отречение от своей физической сущности в материальном мире – на мой взгляд, не оптимальное времяпрепровождение :) Мы многому способны обучиться через тело, многое понять. О роли физического тела в процессе нашего обучения я уже немного говорила в статье о визите к духовному учителю и методах его работы.

К тому же, работа с телом, развитие его функциональных возможностей напрямую влияет сразу на несколько аспектов нашей жизни:

1. Улучшается здоровье
За счет улучшения кровотока и кровоснабжения мышц и тканей, своевременного выведения продуктов жизнедеятельности клеток, стимуляции их роста и развития в целом организм получает качественно новое состояние. У многих людей залечиваются или меньше беспокоят старые травмы. Восстанавливается работа органов и систем. Улучшается осанка, а, как известно, здоровый позвоночник – хороший проводник жизненной энергии.

2. Сохраняется и развивается функциональность
Если вы способны сами себя обслуживать, без одышки подниматься по лестнице, с радостью бегать с детьми – это прекрасная возможность насыщенной полноценной жизни. Вы сами управляете своим телом, а не оно – вами.

3. Привычка к работе и положительным изменениям
Тренируя тело, вы тренируете не только мышцы и связки, но и вашу волю и целеустремленность. Делая из недели в неделю, из года в год упражнения, направленные на развитие и оздоровление вашего тела, вы создаете у себя привычку трудиться, совершать конкретные действия. Вы обучаетесь находить время для своих занятий. Подстраиваться под внешние обстоятельства, не изменяя себе. И адаптировать реальность под свои нужды. То есть физическая тренировка – это еще и тренировка успешной деятельности, и управление ресурсами: свое тело, свое время, оборудование для занятий.

Почему хорошо тренироваться дома?

Итак, немного лирики позади, и я перейду к основной части этой статьи.

  • Так почему же выбрать тренировки дома?
  • По каким причинам они могут вам подойти?
  • И что делать, если вы не можете тренироваться в зале?
  • Может ли домашняя тренировка заменить зал?
  • Можно ли дома организовать полноценный тренировочный процесс и добиться результата?

Вот лишь немногие вопросы, которые задают себе и другим люди, которые планируют заниматься в домашних условиях.

Ниже я постаралась обозначить 10 причин, почему нужно и можно тренироваться дома. А если у вас есть дополнения или еще вопросы, добро пожаловать в комментарии!

Итак, вот основные причины, чтобы сделать домашнюю тренировку неотъемлемой частью своей жизни:

1. Если у вас дети дошкольного или школьного возраста.
Занятия с детьми требуют много времени, а их воспитание – личного присутствия. Поэтому не все родители могут позволить себе после работы еще и отлучаться вечером три раза в неделю на пару часов в зал.

2. Экономия времени.
Если вы – очень занятой человек, поздно возвращаетесь с работы, у вас ненормированный график. Или много времени занимает дорога. Тогда для вас проще (и лучше!) будет оборудовать дома спортивный уголок и выделять хотя бы по полчаса три-четыре раза в неделю, чем вообще ничем не заниматься. А в выходные дни можно посещать зал для полноценных тренировок.

3. Гибкий график занятий.
Можно заниматься утром или в обед, или вечером – как вам удобно. Можно заниматься со своими домочадцами – вместе или каждый в свое удобное время. Вы не зависите от времени работы зала.

4. Возможность онлайн-консультирования тренера.
Для некоторых такой вариант тренера будет наиболее подходящим. Особенно для проживающих в отдаленной местности или небольших населенных пунктах. Где на всю округу – один тренер-мутант, торгующий анаболиками. Вы можете взять несколько пробных уроков, или поучаствовать в вебинаре, чтобы выбрать «своего» тренера из онлайн-среды. Поверьте, результаты людей, занимающихся с онлайн-тренером, ничуть не хуже, а иногда и даже лучше, чем у тех, кто ходит в зал с обычным тренером. Главное – это постоянство занятий и грамотный подбор упражнений, а также правильное питание.

5. Возможность контролировать свою технику.
Вы сами можете стать себе тренером, если будете периодически снимать на видео свои тренировки, а затем сравнивать с эталонным видео. Сейчас в интернет много качественных роликов по выполнению упражнений. Эра дилетантов прошла, и многие именитые фитнесисты выкладывают ролики для увеличения своей популярности. Так почему бы не воспользоваться этим?! Ищите адекватное фитнес-сообщество – и вперед!

6. Отсутствие очередей к тренажеру.
Вы можете посещать тренажерный зал только в определенное время. Если вы работаете, то, как правило, это вечер после 18:00. В это же время большая часть фитнес-настроенного населения вашего района тоже идет в зал! И часто оказывается так, что очень трудно выдержать нужный темп тренировки и последовательность упражнений, потому что приходится ждать, когда снаряд освободится. Домашнее оборудование вас избавит от такого неудобства. Опять же, никто не мешает прийти в зал в выходной день не в час пик и отзаниматься по «тяжелой» программе.

7. Возможность разнообразия в тренировке.
В домашних условиях можно применять достаточно широкий арсенал упражнений и оборудования. Например, я ничуть не заскучала за уже почти 2 года домашнего тренинга. А напротив, продолжаю открывать для себя все новые и новые упражнения. Если ваша тренировка построена по основным принципам плоскостного тренинга, содержит много базовых упражнений, то провести ее дома не составит труда. Посмотрите еще раз
цикл статей о плоскостном тренинге, там очень много упражнений, которые можно выполнить дома или вообще вне дома со своим весом.

8. Восстановление после травм и болезни.
Можно успешно провести дома этот комплекс мероприятий. Не обязательно ждать очереди для записи на физиотерапевтические занятия. Не обязательно долго и дорого куда-то ходить. После консультации с врачом можно делать упражнения дома самостоятельно. Слишком высок у нас процент доверия «чужому дяде»: врачу, тренеру, начальнику. Вы достаточно наделены чувствами, чтобы осознавать свое тело. И только вы можете почувствовать, если какое-то движение принесет вам боль или дискомфорт. Я не отрицаю значимости врачебного контроля – он обязательно должен быть в ходе реабилитации. Но будет еще лучше, если и вы сами сделаете шаги навстречу своему выздоровлению :) Многие восстановительные комплексы включают базовые движения, где минимум доступного вспомогательного оборудования.

9. Прекрасный пример детям.
Возвращаясь к пункту 1 :) Кому-то слишком много покажется о детях, но это во мне говорит материнский инстинкт, так что не обессудьте :) Так вот, гораздо лучше, чем объяснять ребенку про пользу зарядки, можно ему каждый день показывать наглядный пример. А он, как известно, действует в воспитании лучше всего.

10. Готовность и навык тренироваться в разных условиях
Некоторым людям дома может быть сложно заставить себя пойти и отзаниматься 40-60 минут. Кого-то отвлекают домашние дела, кто-то не может договориться с супругом, чтобы тот присмотрел за детьми, кому-то нужна компания и материальное принуждение «я же заплатил за абонемент». Но дело-то как раз и в том, чтобы, победив своих внутренних «монстров», все-таки выстроить процесс постоянных тренировок. Тогда вы не бросите занятия, когда закончится абонемент. Вас не будут все время поглощать домашние дела. Вы узнаете насколько ваши домашние самостоятельны и готовы без вас прожить 1 час. Да много чего еще интересного! К тому же вы научитесь идти к своей цели, то есть разовьете целеустремленность. И освоив разные упражнения, сможете тренироваться и в командировке, и в поездке, и даже в отпуске – для поддержания формы.

_________________________

Для тех, кто прочитал эту статью и принял решение тренироваться дома, у меня как раз есть курс «7 секретов домашних тренировок». Он станет прекрасным стартом для начинающих, для тех, кто не знает с чего и как начать.

Кстати, скоро я буду обновлять линейку своих продуктов, поэтому сейчас курс продается с огромной скидкой в 50% и стоит всего 1000 рублей! Это еще и очень антикризисная цена. Потому что кризис – еще не повод отказать себе в возможности иметь красивое тело!

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К КУРСУ

На этом все, всех с наступающей весной! Всем любви и тепла!
Пока-пока.
Светлана Серикова.

Поделиться в соц. сетях: