Monthly Archives: Январь 2015

Приседания

Дорогие читатели! В ходе изучения системы плоскостного тренинга мы рассмотрели коленно-доминантные упражнения. Основным упражнением из этой группы являются приседания. Приседания способствуют не только развитию мышц передней части бедра – квадрицепсов, но и формируют ягодицы, а также укрепляют спину. Приседания являются … Читать далее

Коленно-доминантные упражнения

Приветствую вас, дорогие читатели! Продолжаем тему плоскостного тренинга на блоге. Напомню, что мы уже рассмотрели: горизонтальные жимы и горизонтальные тяги, вертикальные жимы и вертикальные тяги. Как мы уже знаем, эти группы упражнений должны уравновешивать друг друга. Сегодня переходим к коленно-доминантным … Читать далее

Как я научилась подтягиваться

Приветствую вас, дорогие читатели! Напомню, что в рамках рассмотрения системы плоскостного тренинга мы вплотную подошли к группе упражнений, которая называется вертикальные тяги, а это значит, прежде всего, подтягивания. Подтягивания по праву считаются одним из лучших комплексных упражнений для верхней части … Читать далее