Публикации на тему силовых тренировок, программ, циклов, техники упражнений, вариантов их применения в разных условиях

Нефизические преимущества силовых тренировок

Привет! Вчера мы говорили о том, что заняться физкультурой никогда не поздно. Будь вам 20, 30, 40, 50 или более лет :-) Поскольку меня всегда тянет на поиск аналогий, систематизацию знаний и проведение параллелей, я пообещала вам, что расскажу о … Читать далее

Лучшее время для занятий физкультурой

Привет всем! Сегодня поговорим о том, когда лучше начать заниматься физкультурой. Я умышленно не говорю о спорте, т.к. спорт – это все-таки определенная физическая деятельность, направленная на выполнение нормативов, участие в соревнованиях и использование не всегда здоровьесберегающих технологий. Физкультура же … Читать далее

10 причин тренироваться в зале

Всем привет! В одной из прошлых публикаций я озвучила 10 причин тренироваться дома. Надеюсь, они убедили тех, кто не знал, с чего начать. К тому же для многих людей домашние тренировки – единственный способ поддерживать свое физическое здоровье и развивать … Читать далее

10 причин тренироваться дома

Привет всем! Неделю назад у меня закончился реалити-марафон «В своей тарелке. Вегетарианство». В нем я рассматривала вопросы совмещения вегетарианского типа питания и учета КБЖУ. Могу сказать, что совмещение прошло успешно :). Сейчас как раз пост, и многие принципы здорового питания, … Читать далее

Правильный комплекс упражнений

Дорогие читатели! Вот мы и рассмотрели все группы упражнений системы плоскостного тренинга: основные: горизонтальные жимы и горизонтальные тяги, вертикальные жимы и вертикальные тяги, коленно-доминантные и тазово-доминантные упражнения, вспомогательные: ВПН-упражнения, упражнения для тренировки кора, упражнения для тренировки хвата, голеней, шеи. Да, … Читать далее

Упражнения на хват, голени, шею

Всем привет! Сегодня у нас заключительная глава системы плоскостного тренинга – это упражнения на хват, голени и шею. В неявном виде эти части тела тренируются при выполнении других упражнений. Напомню, что вся система у нас уже выстроена в голове: горизонтальные … Читать далее

Упражнения для тренировки кора

Здравствуйте, дорогие читатели! Напомню, что мы уже изучили из теории плоскостного тренинга: горизонтальные жимы и горизонтальные тяги, вертикальные жимы и вертикальные тяги, коленно-доминантные и тазово-доминантные упражнения, ВПН-упражнения. В продолжение серии статей о плоскостном тренинге познакомимся с еще одной группой упражнений … Читать далее

Как не замерзнуть, поступая в школу?

Дорогие друзья! Сегодня я для вас приготовила практический пост, который немного разбавит лекционную скуку от изучения системы плоскостного тренинга. И в то же время поможет пережить поступление вашего ребенка в 1 класс без обморожений и застоя крови :-) Вот уже … Читать далее

Упражнения, вращающие плечо наружу (ВПН-упражнения)

Привет! Продолжаю знакомить вас с системой плоскостного тренинга. Мы рассмотрели основные 6 групп взаимно компенсирующих упражнений: горизонтальные жимы и горизонтальные тяги, вертикальные жимы и вертикальные тяги, коленно-доминантные и тазово-доминантные упражнения. Теперь переходим к дополнительным группам, и сегодня рассмотрим упражнения, вращающие … Читать далее

Тазово-доминантные упражнения

Приветствую вас на своем блоге! Мы снова продолжаем изучать теорию плоскостного тренинга. А когда же будет практика? – спросите вы. А практика у каждого своя! Я рекомендую внедрять все полученные знания в жизнь сразу же, не откладывая в долгий ящик … Читать далее