Как не замерзнуть, поступая в школу?

Дорогие друзья!

Сегодня я для вас приготовила практический пост, который немного разбавит лекционную скуку от изучения системы плоскостного тренинга. И в то же время поможет пережить поступление вашего ребенка в 1 класс без обморожений и застоя крови :-)

Вот уже несколько лет действуют новые правила поступления детей в 1 класс. Если раньше для поступления во многие школы-лицеи или гимназии достаточно было пройти собеседование, а в школы по месту жительства брали вообще просто так, то с введением новой системы все изменилось.

И как многие нововведения современной системы образования, бремя поступления в 1 класс целиком и полностью легло на плечи родителей, еще не окрепшие после введения нового стандарта образования ФГОС-2.

Современная система поступления в школу образует 3 пути решения этого непростого вопроса.

1. Можно подать заявление через портал в сети интернет. Если сервер не повиснет (или его не повесят заинтересованные лица), то ваше заявление может оказаться в числе первых и все, дело в шляпе!

2. Можно заранее договориться с педколлективом школы, что ваше дитя придет и будет принято. Этот способ требует значительных материальных вливаний и умения успешно вести переговоры.

3. Для тех, кто не надеется на два предыдущих способа, или хочет “совместить приятное с полезным” есть еще один путь. Это включение ребенка в списки на очную подачу заявления. Этот способ – самый экстремальный из всех. Он требует не только ловкости, но и колоссального запаса энергии, а также железного здоровья. Все потому, что происходит он следующим образом.

Формируется инициативная группа, которая составляет и ведет список желающих подать заявление лично. Прием заявлений начинается в определенное время в установленный день, а до этого – привет Советскому Союзу – все желающие родители дежурят в очереди. Это делается для того, чтобы никто левый и чужой не пришел и не занял ваше законное место в списках и не сделал свой новый список.

Дежурство родителей устанавливается круглосуточно, как в полиции :-) И кому-то выпадают вполне погожие деньки, а кому-то достаются ночные смены и морозы. В общем, условия, приближенные к боевым. Так и стоят родители на посту, сменяя друг друга, проклиная мороз и систему образования, и питаясь высокой мыслью о благополучии ребенка.

У меня блог вовсе не о школе и детях, но я, будучи цельным человеком не могу обойти стороной это социально значимое явление и не дать вам пару советов о применении физических упражнений на благое дело)))

Итак, предлагаю перечень наших добрых союзников – упражнений с собственным весом! Они помогут не только разогнать кровь, но и с пользой провести время ожидания перед школой :-)

Упражнения для разогрева

Главное правило при нахождении на улице в мороз – это постоянно поддерживать тепло в теле. Это можно сделать, совершая движение! Поскольку мы стоим и караулим очередь, бегать нам нельзя. Хотя одна моя знакомая бегает даже в 27-градусный мороз на удивление всем и на пользу себе! Но от школы далеко не убежишь. Поэтому движение должно быть компактным и оставлять степень свободы для вращения головы по сторонам.

Прежде, чем перейти к описанию, отмечу несколько важных правил:

  • Физкультминутки можно устраивать каждые полчаса или даже чаще, если того требует погода. А можно и раз в час.
  • Делая упражнения, нужно следить за тем, чтобы ваше тело разогревалось, но не перегревалось. То есть не допускать интенсивного потоотделения. Иначе, закончив делать упражнение, вы начнете остывать и вас может продуть.
  • Упражнения должны быть многосуставными, то есть те, которые включают в работу несколько мышечных групп.

1. Приседания

Это одно из лучших, если не сказать лучшее многосуставное упражнение с собственным весом. Более того, оно заставляет работать не только квадрицепс, но и мышцы спины, что разогревает наше тело еще больше.

Приседания с собственным весом можно выполнять в разных вариациях:

  • ноги на ширине плеч (А, Б, В),
  • ноги расставлены в стороны – плие (Г),
  • руки за головой (А),
  • руки вытянуты вперед (Б),
  • руки подняты вверх (В).

2. Отжимания

Не каждый рискнет отжиматься на холодном снегу, но можно это делать в перчатках! Удивите прохожих! В данном случае, шутки шутками, но на что ни пойдешь для сохранения тепла.

Отжимания тоже можно делать разных видов:

  • алмазные (ладони стоят рядом) (А),
  • руки на ширине плеч, локти приближаются к бокам в нижней точке (Б),
  • руки шире плеч (В).

3. Бурпи

Это комплексное упражнение разогреет любого! Убедитесь, что у вас нет противопоказаний к ударным нагрузкам, и вперед!

Вот видео с ютуба, как делать бурпи:

4. Краб

Краб дается не всем с первого раза. Он прекрасно тренирует кор и координацию движений. Сама познакомилась с этим упражнением 4 месяца назад, но уже нежно его полюбила:

Физкультминутка для продвинутых

Если вы – физкультурник со стажем, можно захватить с собой и оборудование для тренировки. Это могут быть гантели, гиря, комплект эспандеров или медбол.

Поскольку заниматься вы будете более интенсивно, чем обычный человек, можно снять куртку.

Если срок вашего “пребывания на посту” составляет час-два, то вполне можно совместить приятное с полезным и провести полноценную уличную тренировку!

_____________________

На этой радостной ноте я пока с вами прощаюсь. Используйте любую возможность двигаться в вашей жизни, ищите способы провести физические занятия и получить от них пользу в самых нестандартных ситуациях!

И пусть ваши дети поступят в школу, будут умными и здоровыми!

Пока-пока.
Светлана Серикова.

Поделиться в соц. сетях: