Рассвет на море

Как я начала заниматься йогой. Часть 1

Всем привет!

Многие из нас не могут сделать выбор в пользу какого-либо занятия, будь то хобби или спорт.

Разброс привлекательных для нас активностей настолько велик, что время проходит вовсе не посвящая себя любимому занятию, а в попытке определиться, а нужно ли оно, а подойдет ли, будет ли интересно заниматься этим через неделю, месяц, год?

Как и многие из нас, я тоже задавалась этим вопросом три года назад, когда решила начать заниматься спортом.

В моем случае мотивацией стало желание сохранить здоровье, когда мне будет 40, 50 и даже 60 лет!

Разглядывая в сети интернет полных жизни активных людей, кому за … (нужное поставьте сами :-), я в недоумении спрашивала себя: а что я делаю, чтобы так чувствовать себя? Ответом было молчание…

И опять же, как и многие из нас, я решила начать с простой зарядки по утрам. Почитав с десяток блогов, выбор пал на комплекс утренней йогической гимнастики со сложным названием “Сурья намаскар”. По-русски это звучит очень просто: “Приветствие Солнцу”. Именно с этого комплекса началось мое знакомство с йогой. Только на тот момент я об этом не догадывалась. Просто просыпалась утром, делала 10 кругов этого комплекса и, довольная, шла на работу. По мере привыкания тела к физической активности по утрам, были добавлены общеукрепляющие упражнения, и в итоге моя полноценная зарядка уже состояла из Приветствия Солнцу и упражнений по ОФП, таких как отжимания, приседания и ягодичный мостик. После трех месяцев домашних занятий я пошла в спортзал и занялась силовыми упражнениями, но об этом я расскажу в другой статье :-).

Шел 2013-й год, и летом мы всей семьей отправились на море в отпуск. Там я продолжила занятия с собственным весом и подручными утяжелениями. И продолжала выполнять Приветствие Солнцу! Каждое утро я вставала в 6:30 утра и шла на пляж заниматься. Если бы лет пять назад мне кто-то сказал, что я в отпуске буду так делать, я бы покрутила пальцем у виска и ответила: “Я? Да никогда в жизни! Ведь я так люблю спать по утрам!” Но, видимо, необъяснимая жизненная энергия наполняла меня, и я, как заведенная, шла к морю и делала свою зарядку.

Это было ни с чем не сравнимо! Нежные утренние лучи восходящего солнца, соленый запах моря, золотистый песок и много положительной энергии на целый день!

Теперь расскажу немного о самом комплексе “Приветствие Солнцу”. Он считается универсальным, и делать его может каждый в меру своей тренированности. Этот комплекс есть на видео в моем блоге. Позже я узнала, что йога этим и отличается: надо делать упражнения-асаны так, как тебе доступно, как позволяет твое тело. Приветствие Солнцу, на мой взгляд, очень хорошо тем, что развивает гибкость тела постепенно, без какого-либо вреда для суставов и связок. В нем полно и других полезных элементов, затрагивающих и силовую сторону, и кровообращение. После выполнения комплекса чувствуешь себя бодрым и полным сил!

По приезду из отпуска я продолжила заниматься йогой пока что в таком, с позволения сказать, сокращенном и сугубо утилитарном варианте. И делая зимой в темной комнате йоговскую зарядку, я закрывала глаза и слышала шум волн. Вот такую приятную ассоциацию я приобрела в отпуске!

Впоследствии мои комплексы силовых упражнений постепенно изменялись, и утренняя зарядка была заменена на три силовых тренировки в неделю. Но несколько раз в неделю по утрам я продолжала делать комплекс “Сурья намаскар”. Так прошло еще года полтора. А что случилось потом и как изменились мои занятия йогой, я расскажу во второй части статьи “Как я начала заниматься йогой. Часть 2”. Так что до встречи в новой публикации!

 

Всем любви и добра! Пока!
Светлана Серикова.

Поделиться в соц. сетях: