Йога-выходные в Разнежье

Всем привет! 16-19 октября я побывала на йога-выходных на базе отдыха Разнежье, которая находится неподалеку от одноименного села в Воротынском районе Нижегородской области. Но если быть точной, то находится сама база чуть правее по карте, в районе Михайловского. Но это … Читать далее

Что съесть, чтобы похудеть. Часть 9. Вегетарианство, сыроедение, пост

Всем привет! Сегодня у меня на блоге немного холиварная тема. Для кого-то системы питания, обозначенные в заголовке – норма жизни. А кто-то резко негативно относится как к самим системам, так и к людям, их практикующим. Лично у меня негативного отношения … Читать далее

Что съесть, чтобы похудеть? Часть 8. Правила питания

Всем привет! В прошлых публикациях было затронуто несколько важных тем из области правильного питания: Часть 1 – общие сведения о здоровом питании. Часть 2 – белки в нашем питании. Часть 3 – публикация о жирах. Часть 4 – углеводы в … Читать далее

Что съесть, чтобы похудеть? Часть 7. Расчет КБЖУ

Всем привет! Мы уже рассмотрели базовые основы здорового питания. Поговорили о белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах, клетчатке в нашем питании и о продуктах, которые их содержат. В данной статье я расскажу подробнее о методике расчета КБЖУ нашего рациона. Как … Читать далее

Что съесть, чтобы похудеть? Часть 6. Клетчатка

Всем привет! Продолжаю серию публикаций о правильном питании. В первой статье были рассмотрены общие принципы рационального питания. Во второй статье мы говорили о белках и о том, сколько белков нужно употреблять. В третьей части публикации речь шла о жирах, их … Читать далее

Что съесть, чтобы похудеть? Часть 5. Витамины и микроэлементы

В первой части цикла публикаций о правильном питании мы рассмотрели базовые основы расчета калорийности рациона и потребления макронутриентов – белков, жиров и углеводов. Во второй статье о белках рассказано о роли белков в питании, их необходимом количестве и основных продуктах, … Читать далее

Что съесть, чтобы похудеть? Часть 4. Углеводы

Всем привет! Продолжаем изучать основы здорового питания на блоге ZepaLabs.ru. Из цикла статей «Что съесть, чтобы похудеть?» вы узнаете, какие факторы влияют на похудение или набор массы, как определить свою норму потребления калорий, а также о том, какие базовые продукты … Читать далее

Что съесть, чтобы похудеть? Часть 3. Жиры

Всем привет! В первой части цикла статей о правильном питании я рассказала о том, как узнать свою норму потребления калорий и с помощью каких программ ее можно рассчитать. Мы познакомились с законом сохранения энергии и узнали, почему человек набирает вес … Читать далее

Йога-выходные. Итоги поездки

База отдыха Дубки, Выксунский район Нижегородской области 03-05 октября 2014 года Всем привет! Сегодня я хочу поделиться своими впечатлениями от недавней поездки в небольшой йога-тур выходного дня. Организовала и провела эти замечательные йога-выходные наш учитель йоги в г. Саров, сертифицированный … Читать далее

Что съесть, чтобы похудеть? Часть 2. Белки

Часть 2. Белки В прошлой статье мы рассмотрели основные принципы, используемые при выстраивании рационального питания человека. Это: закон сохранения энергии, методика подсчета калорий, способы вычисления норм потребления макронутриентов – белков, жиров и углеводов. Мы узнали, что все продукты состоят из … Читать далее

Что съесть, чтобы похудеть? Часть 1

Часть 1. Энергетический баланс организма и КБЖУ Всем привет! Сегодня я открываю серию публикаций о правильном питании. Сразу хочу предупредить вас, что речь пойдет не о каком-то чудодейственном продукте или методике, а о простой и доступной технике контроля питания, соблюдая … Читать дальше

Как я начала заниматься йогой. Часть 3

Эта часть публикации — о самостоятельной практике. В первой  и второй частях я рассказала о том, как у меня появилось желание заниматься йогой, и как я его реализовала. Мы коснулись вопросов занятий йогой: то, что от них ожидают – не всегда то, … read more