Помогает ли обруч похудеть?

Привет всем!

Почитала форумы и вдохновилась на написание этого небольшого эссе :-)

Поскольку вопрос животрепещущий, и так сказать, относится к базовым мифам системы “похудей-ка”, я тут как тут навострила уши и спешу внести свою лепту в просвещение на тему физкультуры. Ведь когда-то и я верила в обручи, локальное жиросжигание от сведения ног в тренажере и в появление кубиков пресса от скручиваний :-)


Дело в том, что рассуждая о пользе той или иной методики (в частности, обруча), забывается цель, ради которой все делается. Мне кажется, что само по себе обсуждение применения обруча в контексте «помогает-не помогает» немного бессмысленно. Сейчас объясню, почему.

В основном, крутить обруч хочется для похудения в области живота. Так как бытует миф, что если воздействовать на жир локально, то он уйдет. И вот бедные пользователи до синяков истязают себя, тратя драгоценные дни и часы на кручение обруча.

Эффект будет. Первое время – да. И вот почему:

  • Во-первых, человек начинает больше двигаться. Тратит больше энергии. А некоторые еще и параллельно начинают следить за питанием. Идет уменьшение веса.
  • Во-вторых, во время кручения обруча для стабилизации тела и управления обручем задействуются мышцы кора и внутренние мышцы, такие, как поперечная мышца живота. Человек начинает непроизвольно слегка втягивать живот. И поперечная мышца живота, которая ранее вообще не работала и была растянута, начинает мало-помалу работать.

После прохождения «эффекта новичка» нагрузка для организма становится привычной. И изменений больше не происходит. Можно крутить еще больше, но потом в итоге сдается психика. Даже спортсмены-бодибилдеры меняют программу каждые 2-3 месяца, чтобы прогрессировать и не допускать переутомления психики и травм постоянно подверженных нагрузке мышц и связок. Ну, конечно, в кручении обруча никаких сверхнагрузок нет, но в итоге неплохо бы и прогрессировать в своих занятиях!

К тому же еще раз вспомним цели тренировки. Это жиросжигание и придание тонуса мышцам. Это — красивая талия и плоский живот. Всех этих целей можно достичь более пригодными и эффективными способами.

1. Для жиросжигания и тонуса мышц — комплексные силовые тренировки по круговому методу + контроль питания.

2. Для талии — упражнения на укрепление поперечной мышцы живота.

3. Для лимфодренажа и вывода продуктов катаболизма (распада жира) — общий или локальный специальный массаж и косметические процедуры.

Причем, чтобы начать заниматься, не обязательно ждать зарплату, чтобы пойти в тренажерный зал. Не нужно ждать подругу, чтобы составить компанию. И уж точно не стоит ждать апреля-мая, чтобы захотеть резко похудеть к отпуску. Сделать это можно уже сейчас, начав программу тренировок с собственным весом у себя дома. Потребуется только ваше тело и ваше желание!

Всем добра и красивого туловища!
Пока-пока.
Светлана Серикова.

Поделиться в соц. сетях: