Йога-выходные в Разнежье

Всем привет!

16-19 октября я побывала на йога-выходных на базе отдыха Разнежье, которая находится неподалеку от одноименного села в Воротынском районе Нижегородской области. Но если быть точной, то находится сама база чуть правее по карте, в районе Михайловского. Но это так, для информации. Все равно все ищут ее по селу Разнежье :-)

Село Разнежье, Воротынский район Нижегородской области

 

Организатор этого события – нижегородский Центр классической йоги. Что ж, расскажу по порядку обо всем, что было на этих йога-выходных.

Сразу скажу, что проживание и питание описывать не буду, т.к. про “бытовуху” мне рассказывать не интересно :-) Так что перейду к йоге.

Для чего люди ездят на йога-выходные?

Действительно, для чего? Проще всего спросить у самих участников. Именно этот вопрос был задан всем перед первым занятием. В общем всех отвечающих можно разделить на тех, кто приехал впервые, и тех, кто уже несколько раз был на йога-семинарах. Однако цели поездки, в основном, у всех похожие:

  • Задать вопросы, которые накопились в ходе личной практики йоги.
  • Освоить новые техники.
  • Получить корректировку техник от преподавателя.
  • И в целом углубить свою практику и выйти на новый уровень :-)

Ну, собственно, и я – не исключение, приехала ровно за тем же.

Как проходят занятия на йога-выходных?

Занятия проводит преподаватель йога-центра. Иногда это может быть сразу несколько преподавателей, как было на семинаре того же Центра в мае. В этот раз семинар вел старший инструктор Николай Шименков. Сам Николай практикует йогу уже примерно 16 лет. От себя могу сказать, что тот опыт, которым он обладает, просто притягивает к людей к Николаю. У него многому можно научиться и не только в йоге, но и в отношении к жизни в целом :-) Хотя йога тоже включает отношение к жизни :-)

Наши занятия включали следующие техники йоги:

  • асаны
  • пранаяма
  • медитация

Время на практики было отведено значительное. Собственно, мы же за этим и ехали! По моим скромным подсчетам в первый день мы практиковали 3 часа, во второй и третий 3+3+2 – итого 8 часов (да-да, как на работе :-), в четвертый – 4 часа. Итого 23 часа йоги! Ну это я скорее для себя посчитала, это на самом деле не очень много, если заниматься йогой правильно и под чутким руководством опытного преподавателя.

Если смотреть на классическую восьмиступенчатую йогу (описанную в сутрах Патанджали), то наши техники являются практикой следующих ступеней.

Асана

Это 3 ступень классической йоги. В ней человек учится контролировать свое физическое тело. И совершенствует его, чтобы подготовить к другим практикам. Это самая “растиражированная” часть йоги, поэтому все видели мужчин и женщин, стоящих в различных (сложных и не очень) позах :-)

Пранаяма

Это 4 ступень – практика контроля дыхания. Упражнения пранаямы направлены не только на дыхание в обычном понимании этого процесса, но и на работу с энергетическими каналами. Дыхание, как наиболее осязаемое человеком поглощение некоего жизненного потока энергии, служит ориентиром и позволяет сконцентрироваться на более тонких ощущениях.

Медитация

В классической йоге это 7 ступень, но на самом деле на семинаре были разные виды подготовки к медитации. Вообще медитация (или дхьяна) – это состояние осознанности. Прийти к нему очень сложно, и заниматься этим надо, конечно, не 4 дня, а много лет :-) Мы практиковали как обычное сидение, так и дзэн-медитацию, и рецитацию мантры “Ом”. Для обычного человека в ходе этих практик само состояние непосредственно медитации может возникнуть буквально на несколько мгновений. Хотя длительность практики составляет 1 час. То есть ты час сидишь, а состояние осознанности может возникнуть, а может и не возникнуть :-) 

И вот чтобы оно возникло, надо по ходу дела освоить еще 5 и 6 ступени. Это пратьяхара – когда чувства отвлекаются от внешних объектов. И дхарана – концентрация, когда ум перестает “жевать жевачку” из мыслей и сосредотачивается на каком-либо ментальном объекте (например, звуке “Ом”).

Живое общение

Помимо описанных техник на любом йога-семинаре присутствует не заявленная в программе практика. Это практика живого человеческого общения. В наше время ускоренной деятельности, когда всегда некогда (простите за каламбур :-), зачастую мы не можем поддерживать банальное общение с людьми. Когда же люди вдали от суеты в месте, где сама природа настраивает на созерцательное, размеренное отношение к жизни, могут общаться с единомышленниками – это бесценно! Так завязываются новые знакомства и появляются друзья, да и просто расширяется круг общения.

 

Никакие богатства не могут дать нам двух вещей: здоровья и настоящих человеческих отношений. Поэтому общение было и остается для человека особенной потребностью. На йога-семинарах люди делятся опытом друг с другом. Те, кто занимается давно, могут дать много действительно ценных советов начинающим. Я, например, была поражена, когда мужчина за 50 лет идеально (!!!) делал комплекс “Приветствие Солнцу”. Он показал такую гибкость и координацию, что не каждому молодому удастся повторить. Это как бы показывает в целом, к чему “приводит” своевременная и качественная забота о здоровье. И дело даже не в йоге, методы-то могут быть использованы любые. Это заставляет задуматься, что заниматься своим здоровьем надо вовремя и в любом возрасте.

Также мы вместе читали и обсуждали тексты о йоге и высказывания великих учителей. Это очень полезная практика, когда ты занимаешь свою голову тем, что действительно важно: культивировать положительные эмоции, уважать окружающих, понимать свою уникальность. Список тем обширен, и, естественно, они встречаются и в других письменных источниках, не только о йоге.

Просто йога является цельной законченной системой, где человек рассматривается во всех его проявлениях: от физического до божественного. Поэтому я считаю, что очень полезно с точки зрения саморазвития погружаться в такие системные практики, которые затрагивают различные аспекты нашей сущности. Это дает толчок к осознанному существованию и полезной деятельности, которую мы можем проявлять в повседневной жизни.

Итоги йога-семинара

Из поездки я вынесла определенные мысли и ощущения. Поделюсь ими с вами, мои дорогие читатели. Для кого-то они уже очевидны, а кто-то, возможно, посмотрит еще раз на эти простые ценности и решит для себя, куда двигаться дальше. Эти осознания, в принципе, универсальны. Поэтому я пишу о йоге, но на самом деле это справедливо для любых занятий – будь то спорт, духовные практики, хобби или что-то еще.

1. Практика йоги (как и любая другая) не должна быть самоцелью. Признаком успешной практики является ее полная интеграция в повседневную жизнь. Занятия не должны мешать вам выполнять свои бытовые и социальные обязанности. Также они не должны заставлять ваших окружающих резко менять свой образ жизни или мешать им проживать их личный опыт.

2. Для того, чтобы практиковать йогу, не нужно искать уединения, оторванности от коллективной или семейной жизни. Для выполнения асан, пранаямы или медитации достаточно нескольких часов в неделю. Например, можно уделять занятиям час-полтора в день (минимум 3-4 раза в неделю). На это время действительно желательно, чтобы вас никто и ничто не беспокоило. Все остальное время вы остаетесь вовлеченными в обычную жизнь, применяя базовые принципы йоги на практике: в общении, в личной жизни, в работе.

3. Духовная работа человека над собой не менее важна, чем физическая. Только гармоничное развитие всех сторон личности ведет к проживанию яркого опыта и ощущению счастья в жизни. Поэтому духовным практикам, работе с сознанием, надо также посвящать свое время.

4. Для того, чтобы добиться результата в практике йоги, не нужно бегать от одной системы к другой. Выбрав что-то одно, нужно продолжать двигаться и развиваться в этом направлении. Любая проверенная временем система оздоровления и духовного развития даст плоды, если она применяется длительно и постоянно.

5. Пройдя первую волну эйфории от применения методов йоги, человек может забросить занятия. Ему может показаться, что жизнь наладилась, и теперь так будет всегда. Важно продолжать занятия дальше и сохранять мотивацию. Хотя человеку может показаться, что весь положительный момент занятий пошел на спад, на самом деле это не так. Просто теперь его настоящее состояние лучше прежнего, а ему кажется, что так было всегда. Можно провести сравнительный анализ самого себя с собой же в разные периоды жизни. Очень помогает дневник, в котором отфиксировано исходное состояние и изменения в ходе занятий.

 

На этом мое описание йога-семинара подошло к концу. Если вам понравилась статья, вам также может быть интересно почитать о том, как я начала заниматься йогой. В ней я описываю свой опыт, который может быть полезен. Итоги одной из прошлых поездок на йога-семинар описаны здесь.

В комментариях можно задать вопросы по теме статьи или поделиться своим опытом йога-семинаров. Где были, что понравилось, чему научились. Пишите, не стесняйтесь, будет интересно пообщаться!

Сейчас я продолжаю свое духовное развитие и нахожусь на двухдневном семинаре известного мастера учения о недвойственности (кто желает, можно погуглить “адвайта веданта”). О своих впечатлениях обязательно расскажу вам в одной из следующих публикаций.

Удачи вам, любви и здоровья!
Пока-пока.
Светлана Серикова.

Поделиться в соц. сетях: